Gibt es optimierte Trainigsprogramme für Radler

[Bastelbude]

Ich habe hier gelesen, dass es Leute gibt, die 4 Stunden und mehr am Stück ohne Pause fahren.
Ist sowas nicht eher kontraproduktiv für den Muskelaufbau?
Wenn ich bedenke, dass ich sonst Pyramidentraining betreibe um den maximalen Muskelreiz zu erzielen, scheint draufsitzen und kurbeln etwas ungewohnt.
Könnte man die Trainingszeit durch Optimierungen senken?

Greetz

[FitzeFatze75]

Ich denke das es bei den Leuten die vier Stunden am Stück fahren nicht um den Muskelaufbau geht, wenigstens nicht primär, sondern eher um das Training der Grundlagenausdauer.

[Orfitinho]

Radfahren ist, in den meisten Varianten, ein Ausdauersport. Insofern macht es Sinn, auch Ausdauer zu trainieren.
(Man kann auch Intervalle über längere Zeit fahren, dann wohl eher extensiv). Muskelaufbau ist hingegen nur sehr begrenzt das Ziel eines Radsportlers. Schau dir mal die Beine von den Radprofis an. Die sind zwar nur in Ausnahmefällen wirklich dünn, aber in jedem Fitnessstudio trifft man etliche mit deutlich mehr Muskeln am Bein als jeder Fahrer im Peloton. (Bahnsprinter sind da eher die Ausnahme, die haben Beine wie Bäume, damit sie trotz extrem harter Übersetzung schnell aus dem Stand antreten können). Muskelaufbau, wenn er den als nötig empfunden wird, betreiben Radfahrer nicht auf dem Rad, sondern beim Eisenbiegen.

Da Rennen oft 5-6 Stunde und länger dauern, wäre es fatal, wenn man im Trainig nicht auch solche und größere Umfänge trainieren würde. Dabei geht es vornehmlich darum den Fettstoffwechsel zu trainieren, d.h. der Körper soll in der Lage sein, ohne viel Nahrung aufnehmen zu müssen, sehr lange hohe Leistungen zu bringen. Um das zu trainieren führt kein Weg an langen Einheiten vorbei.
Es gibt aber auch Kritieren, die dauern WIMRE eher 1-1,5 Stunden. Wenn man sowas macht, wird man nicht so häufig sehr lange Strecken fahren müssen.

[Gast21721]

Könnte man die Trainingszeit durch Optimierungen senken?

Kommt drauf an, was du trainieren willst. Steigerung der Grundlagenausdauer bzw. des Fettstoffwechsels geht besser/nur mit langen Einheiten. Sprintkraft, Kraftausdauer etc. macht man anders und in kürzeren Einheiten.
Wenn du "nur" fitter, schneller, besser werden willst: einfach fahren wie du lustig bist, so oft du kannst, so weit du kannst und so oft du Lust hast
(kann man auch hochtrabend als Wechselspieltraining bezeichnen ;-) )