GA1, GA2 und was es sonst noch gibt?!?

[Hardcorebiker]

Hallo

Ich habe hier irgendwo mal was über GA1, GA2 und noch was gelesen, wo auch die verschiedenen Herzfrequenzen dazu angegeben worden sind.

Ich finde das jetzt nicht wieder, selbst wenn man die Suche belästigt, erhält man eine Vielzahl von Themen oder eine aussagekräftige(n) Überschrift/Titel.

Kann mir jemand die Herzfrequenzen in Prozent nochmals angeben?

GA1 = von ....% - .......% der max Herzleistung
GA2 = von ....% - .......% der max Herzleistung
EB, KB oder was weiß ich kommt hier auch noch.

Seid mal so lieb.

[brulp]

stimmt doch eh nur in der gaußverteilung.

[Hardcorebiker]

Ok, wenn mit trotzdem jemand die WErte sagen könnte, dann kann ich besser mit ST3 arbeiten und auch sehen, in wlechem Bereich ich gefahren bin.

[micha555]

Google schon wieder kaputt? Die Jungs werden echt schlampig!

Zum Glück gehts bei mir noch

oder hier

[brulp]

http://mtb-sw.bplaced.net/ga1-ga2-eb

so ungefähr kommt das hin, aber eben ungefähr da die bereiche bei jedem verschieden sind.

[RFr]

Die "Faustformel" 220-Lebensalter für die max. Herzfrequenz ist völliger Kokolores. Das kann allerdings auch jeder für sich selbst ohne Laktattest hinreichend genau ermitteln (-> Trainingsbereich "SB" ist unmittelbar körperlich zu spüren). Ohne wenigstens die eigene max. HF zu kennen, ist der ganze Ansatz aber nutzlos.

[Wolfgang Beckmann]

Es handelt sich um Pulsbelastungsgrenzen, bei denen bestimmte Laktatwerte erreicht werden. Die sind individuell verschieden. Wenn Du etwas mehr darüber wissen möchtest empfehle ich Dir die Lektüre von Fachbüchern. Ein kompaktes ist die Broschüre „Ausdauertrainer Radsport“ von Hottenrott und anderen.
Wolfgang

[micha555]

Stimme ich zu.

Aber seid mal ehrlich: für 99% von "uns" reichen die Größenordnungen, die sich durch die HFmax, die Faustformel und die Pulsbereiche ergeben. Es geht doch darum effektiver zu trainieren. Und wenn man schon mal schnallt, dass "fahren bis die Kurbel und die Oberschenkel glühen" nicht die beste Methode ist, ist man ja schon mal sehr weit!