Salz ins Trinkwasser?

[rhino]

ich hab beim fahrradfahren immer ein erste hilfe set dabei. wenn es mir so geht wie du es beschreibst kommt ins reine trinkwasser, was ich dabei hab, eine isotonische lösung aus der apotheke. kann man aber auch normales iso-pulver von dm oder so nehmen. danach gehts mir schnell viel besser. sonst versuch ichs mit glukose - meist jedoch erst bei anderen symtomen...

[Hardcorebiker]

Ich nutze auch eine Messerspitze Kochsalz in einer 0,75 l Flasche. Meine Erfahrungen zeigen, dass die Krämpfe stark nachlassen. Das Schwitzen wird dadurch zwar nicht verhindert, aber eine leichte Salzaufnahme beim Trinken ist auf jeden Fall förderlich.

Mann sollte allerdings seine Nahrung eher salzarm gestalten.

[whitewater]

Ich würde mir erstmal Sorgen über den Flüssigkeitshaushalt machen. 1kg leichter nach langem Training bei heißem Wetter kenne ich, 2kg ist grenzwertig, 3-4 heißt ganz deutlich, Du trinkst zuwenig (Es sei denn, das sind nur so 1-2% vom Gesamtkörpergewicht).
Nachsalzen ist da dann das Feintuning. Der Marathonisti, der sich wohl neulich (letztes Jahr?) in London totgesoffen hat, hat wohl nach ca. 3Stunden Vollast in der Hitze auf einen Schlag mehrere Liter ohne Mineralienausgleich aufgefüllt. Da kippt dann u.U. das osmotische Gleichgewicht.