Salz ins Trinkwasser?

[Pinsel]

Hi Leute,

Brauche Erfahrungswerte bezüglich Salz im Trinkwasser während des Fahrens.

Wenn ich ne Tour fahre dann sehe ich teilweise so aus als wäre ich ins Wasser gefallen, da ich so extrem stark schwitze. Soll auch schonmal vorkommen dass ich 3-4 Kilo leichter bin wegen dem Wasserverlust während des Sportes. Wenn das Shirt getrocknet ist überall getrocknetes Salz drauf.

Nun frage ich mich ob es sinnvoll ist Kochsalz dem Trinkwasser hinzuzufügen um den Salzverlust auszugleichen. Hat damit jemand Erfahrung?

[pitzli]

Hin Pinsel,
ich würde dir davon abraten. Schmeckt abscheulich und macht Durst "wie'd Sau". Ich nehme immer genügend reines Leitungswasser angereichert mit etwas Magnesium mit.

Grüßle
Pitzli

[Pinsel]

Aber wenn man unter 9 gramm Salz auf einen 1000g gibt, sodass es hypotonisch ist, macht das dann immer noch Durst?

[thomaspan]

Halbe Prise Salz bei warmem Wetter rein, dazu gern ne Multivitamintablette für den Geschmack.

Oder ein schönes Blondes (alkoholfrei).

[signore di bica]

Ich mach immer eine Messerspitze Salz in eine 0,75l-Flasche. Das schmeckt man nicht mal. Wenn ich Geschmack brauche, koche ich mir einen großen Pott Früchtetee/Pfefferminztee, den kann man auch nach 2h trinken.

[Gast21203]

Alternativ kannste auch eine Apfelschorle nehmen.
3-4kg leichter,stellt für mich die Frage wo man daß ausschwitzen kann.
Man fährt doch bei einen normalen Training nicht länger als rund drei Stunden.Da must du aber ganz schön viel Power machen.

[Pinsel]

Alternativ kannste auch eine Apfelschorle nehmen.
3-4kg leichter,stellt für mich die Frage wo man daß ausschwitzen kann.
Man fährt doch bei einen normalen Training nicht länger als rund drei Stunden.Da must du aber ganz schön viel Power machen.

Nene das ist echt so extrem bei mir, war deswegen schon beim Arzt weil mich andauernd Leute drauf angesprochen haben, aber der sagt da könnte man nichts machen. Auch damals im Fitnessstudio war es extrem, klitschnass, deswegen ziehe ich auch nie weiß an.

[RFr]

Aber wenn man unter 9 gramm Salz auf einen 1000g gibt, sodass es hypotonisch ist, macht das dann immer noch Durst?

Ja, physiologische Kochsalzlösung zum Ausgleich von Flüssigkeitsverlust (große Mengen Schweiß oder auch Blutverlust) macht Sinn, allerdings nur bei intravenöser Gabe. Über den Darm zugeführtes Salz (hier geht es um das mit dem Salz zugeführte Natrium) wird mit reichlich Flüssigkeit primär im Gewebe eingelagert und das ist eher kontraproduktiv. Auch ein aktiver Sportler nimmt in der Regel mit der Nahrung mehr Salz auf als er benötigt. Natriumverlust durch schwitzen ist deshalb kein Problem. Viel spannender ist, dass mit dem Schweiß auch solche Mineralien ausgeschieden werden, mit denen der Körper ohnehin tendenziell unterversorgt ist. Es ist deshalb viel sinnvoller statt Kochsalz (Natriumchlorid) Magnesium und Kalium zuzuführen.