Mein geheimes Trainingstagebuch, dass nur Ihr lesen dürft :)

[rautaxe]

Mir ist kein besserer Titel eingefallen

Meine Motivation wieder mehr Rad zu fahren ist,
um einfach wieder ein wenig fitter zu werden.
Gewichtsverlust steht eher im Hintergrund
(tut eigentlich auch Not).

Meine Idee war, mit dem Fahrrad zur Arbeit
zu fahren (~30km), leider wäre davon ein Teil
auf der Straße, wo mir zu viele bekloppte
Dosentreiber unterwegs sind.
Vor dem Urlaub hab ich es dann so gemacht,
dass ich die Hälfte mit dem Auto gefahren bin
und die letzten Km durch die Nordheide.

Hat gut geklappt, war nur ein wenig nervig mit dem Auto.
Dabei habe ich jedoch gesehen, dass die Strecke komplett
mir Fahrradwegen ist und im Naturschutzgebiet darf eh kein
Auto fahren.

Letzten Dienstag war es dann so weit.
Morgens früh aufgestanden und los:

19.07.2011
Als Start Gesamtkilometer müssten
ca. 490 km gewesen sein

knapp 30km in etwas über 2h (davon ca 10 km Sandwege),
zurück 33 km in 4h (ich war noch ein wenig cachen

Erkenntnisse:
1. Baumwoll T-Shirt ungeeignet
2. Der Brooks B47 war einer meiner besten Käufe
3. Die von Openrouteservice vorgeschlagene Privatstraße
mit den 2 bösen Hunden werde ich nicht noch mal versuchen
4. Nach jeder Tour muss ich meine Kette reinigen, sonst hält
auch diese Kette nur paar 100 km (das ist ganz feiner
Strandsand in der Heide)

23.07.2011
Zum Bogentraining mit Einradanhänger (ca mit 15 kg beladen)
10 km hin + 10 km zurück

25.07.2011
Wieder zur Arbeit diesmal, aber einer etwas andere Route
und mit Pulsuhr und mir höherer Trittfrequenz:
hin 26,679 in 1:58 / inZone: 1:28 / limits 112-142 / Avr.121 / 1542kcal-50%fat
zurück 27 km in 1:53 / inZone: 1:17 / limits 112-142 / Avr.120 / 1432kcal-50%fat

Erkenntnisse:
1. durch Vermeidung eines zu hohen Puls, fühle ich mich top.
2. durch höhere Trittfrequenz (danke ans Forum), keine Wehwechen in
Beinen und Knien.
3. Diesmal anstatt t-Shirt, Motorradfunktionsunterhemd, viel besser.
4. Mit der Hose muss ich mir noch was einfallen lassen (Stretch Jeans), irgendwie hab
ich da Probleme, wohin mir dem kleinen Freund, so das er sich wohl fühlt).
5. Dank Lenkertasche, Tacho, GPS, Pulsuhr ist der Lenker bald zu klein
6. Die Strecke ist noch nicht optimal, da ein Teile so von Treckern/Havestern zerfucht is,
dass selbst mit dem MTB kein durchfahren möglich ist (fast wie wenn man versucht am Strand im weichen Sand zu fahren )

Gesamt Kilometer
ca. 600

[rautaxe]

langsam komm ich auf den Geschmack

4.08.2011
2*10 km zum Bogentraining

Erkenntnisse (diesmal nur den Anhänger betreffend:
1. Ein Anhänger macht lange Anstiege nicht einfacher aber trainiert
2. Ich brauch noch ein paar Befestigungspunkte an meinem Fahrradanhänger
3. Der Reifen des Anhänger darf nicht zu viel Druck haben

5.08.2011
zur Arbeit und noch eine Variation der Route
hin 28,75 km in 2,5 h (2:05 reine Fahrzeit + Pausen wg. Regen)
zurück 29,31 km


Erkenntnisse:
1. Jetzt weiß ich, nach was für welche Regenklamotten ich morgen schauen muss.

Gesamt Kilometer:
691

[Hardcorebiker]

Schön, dass du dich jetzt auch zu den Quälern zählst. Prima. Und bleibe immer am Ball. Meine Referenzstrecke zur Arbeit ist ähnlich lang wie deine (34 km). Bei schlechtem Wetter mit Regen ist es schon eine Quälerei.

Aber was ist ein Bogentraining?

Gruß

[JonasD]

Aber was ist ein Bogentraining?

Gruß

http://lmgtfy.com/?q=bogentraining

[rautaxe]

Schön, dass du dich jetzt auch zu den Quälern zählst. Prima. Und bleibe immer am Ball. Meine Referenzstrecke zur Arbeit ist ähnlich lang wie deine (34 km). Bei schlechtem Wetter mit Regen ist es schon eine Quälerei.

Aber was ist ein Bogentraining?

Gruß

1. Das schöne ist, dass es immer weniger Quälerei wird
und die Gegend einfach schön ist (siehe Bild Schafe)
2. Ich bin seit zwei Jahren beim 1.BSC Nordheide
und zwar einen "olympischen" Recurvebogen. Der besteht aus einem
Massiven Mittelteil und zwei Wurfarme. Und zerlegt passt der in
einen Koffer und der in den Anhänger (siehe Bild Bogen,
ist zwar in der Halle, im Moment schieße aber ich Draußen
auf unserem Platz)

[rautaxe]

Hier noch ein paar Bilder von meinem Arbeitsweg:

1. Auf dem Weg nach Undeloh
2. Hannibals Grab ...
3. ... schwer bewacht
4. hier kommt der lecker Heidehonig her

[rosecamp]

Ist das Bild auf der ersten Seite der steinige Pfad von Wintermoor nach Undeloh? Dort bin ich letztes Jahr auch geradelt; wirklich eine sehr schöne Gegend - aber die Qualität dieses Weges hat mir doch etwas zu schaffen gemacht...

[rautaxe]

Das ist die K34 von Sellhorn nach Wilsede.
Und zwar genau hier:
Fotostandort

Es gibt noch schlimmere Wege in der Heide. Mit schön weichem Sand.