Ich trainiere nicht ...

[ccc2911]

Datum	Tour	Distanz	V-Schnitt	Vmax	Fahrzeit	gesparte Auto-Km
03.01.12	Trainingsfahrt	34,82	16,96	36,72	2:03:10	---
07.01.12	Trainingsfahrt	35,27	19,01	40,36	1:51:18	---

Am Samstag war Zeit für eine weitere Tour. Da ich nicht schon wieder Bock auf die Matschdurchfahrt im Wald hatte, wollte ich mal in die andere Richtung fahren. Mein Plan war eine etwas kürzere Tour mit ca. 90 Minuten Fahrzeit. Es war fast Windstill und hat nicht geregnet, also alles super.
Zunächst bin ich quer durch Rangsdorf, über die B96 rüber und dann Richtung Mittenwalde. Da ohne Wind, und eher Gefälle und flach, ging es zu Beginn wirklich flott, Die ersten 10 Km hatte ich schon nach ca. 25 Minuten.
Am Kreisverkehr hinter Brussendorf habe ich dann der Versuchung widerstanden, bis Königswusterhausen zu fahren - ein Glück, wie sich später zeigte.
Denn nach ca. 45 Minuten Fahrzeit kam Wind auf, natürlich von vorne , leichter Regen und dazu leichte Steigungen (wahrscheinlich Flachland aus Sicht Derjenigen, die echte Berge in ihrer Gegend haben ). Meine Beine fühlten sich müde an, irgendwie lief es nicht so rund, trotz des Schnitts, der immer noch deutlich über 20 lag, aber kontinuierlich "schlechter" wurde. Das Stück bis Mittenwalde ging janoch so, das Stück danach bis Zossen hat dann nicht so richtig Spaß gemacht - war halt eine Quälerei. Aber ab Zossen (Das Vieh riecht den Heimatstall ) gings wieder flotter. Bin dann in Groß-Machnow wieder, wie immer, den Pramsdorfer Weg durchs Moorgebiet gefahren, aber dann nicht über die Bahnlinie den Feldweg, sondern den Trampelpfad neben der Bahn entlang und danach befestigte Straßen. Nach 1:51 war ich wieder zu Hause, der Schnitt natürlich inzwischen unter 20, aber deutlich höher als noch am Montag. Das kann man aber nur schlecht vergleichen, denn am Montag waren Matschwege und Sturmböen dabei. Immerhin habe ich eine Runde, die ich bei schlechtem Wetter ab jetzt vorziehen werde. Nur mit der Vorplanung hatte etwas nicht so hingehauen - ich hatte ca. 30 Km geschätzt, am Ende waren es mehr als 35.
Als nächstes werde ich diese Tour mal noch in Richtung Königswusterhausen ausdehnen, dass dürfte dann schon ein richtiger Ochse werden. Soweit bin ich ja von einem meiner Ziele nicht mehr weg (die 40er Hausrunde...).
Immer mehr wächst in mir der Wunsch nach besseren Pedalen, ich glaube, ich trau mich mal an Kombinationspedale ran.

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Datum	Zeit	Km	Joule	Watt	TF	HF
18.01.12	30:06	15,3	745	100/105	85-90	---

Juhu,

ich habe gestern einen (gebrauchten) Ergometer geschenkt bekommen, von Kettler, mit Magnetantrieb (?), also lautlos. Ziemlich cooles Teil und genau das richtige für mich, da ich ja zurzeit berufsbedingt mal wieder nicht Radfahren kann . Habs gleich aufgebaut und ausprobiert - macht spaß.
Zumindest, bis ich mal die Software installiert und die Bedienung am/per PC ausprobiert habe, führe ich hier mal Buch über den Ergometergebrauch.

An die richtigen Einstellungen muss ich mich natürlich noch rantasten. Gestern habe ich mit 100 Watt angefangen, der Plan war, 30 Minuten zu "fahren". Nach 15 Minuten habe ich dann auf 105 Watt hochgeschaltet, war aber immer noch ganz locker. Meine Trittfrequenz lag immer so zwischen 85 und 90, die Km/h - Anzeige zeigte immer so ca. 30 Km/h (schön wärs ). Die Einstellung war "Wohlfühlfahren", d.h. auf dem Rad in der Ebene würde ich vielleicht mit 22-24 Km/h unterwegs sein. Herzfrequenz hatte ich noch nicht angeschlossen.

Bei der nächsten Sitzung starte ich dann mit 110 Watt, schaun wir mal, was da dann so geht .
Jetzt muss ich mich noch mit dem Thema Trittfrequenzen und Herzfrequenzen auseinandersetzen ...

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Datum	Zeit	Km	Joule	Watt	TF	HF
18.01.12	30:06	15,3	745	100/105	85-90	---
19.01.12	45:00	---	---	105	80-90	---

Gestern gleich die nächste Einheit auf dem Ergometer, hab mich ganz ambitioniert vor eine DVD gesetzt und mit 105 Watt angefangen, der Film sollte 97 Minuten dauern. Aber nach einer halben Stunde hatte ich eigentlich schon genug . Für eine weitere viertel Stunde konnte ich mich dann doch noch motivieren, hier bin ich dem WP eindeutig dankbar .
Dann hab ich eine falsche Taste gedrückt, und alle meine Daten waren weg
Die Km kann ich noch rekonstruieren, anhand des Gesamtstandes.

[ccc2911]

Datum	Zeit	Km	Joule	Watt	TF	HF
18.01.12	30:06	15,3	745	100/105	85-90	---
19.01.12	45:00	22,6	---	105	80-90	---
25.01.12	30:04	14,7	757	105	80-85	110-150

Ergometer macht zwar spaß, aber nicht sehr lange. Irgendwie habe ich nach 30 Minuten keine Lust mehr. Na ja, am Wochenende werde ich wohl endlich wieder richtig Radfahren.

[Peter Pansen]

Ergometer macht zwar spaß, aber nicht sehr lange. Irgendwie habe ich nach 30 Minuten keine Lust mehr.

So geht' mir auch auf den Dingern. Die erste 20 - 30 Minuten sind noch ok, aber wenn die Motivation nachlässt, dann bleibt der Spass auch sehr schnell aus. Liegt es am fehlenden kühlenden Fahrtwind oder an den fehlenden Vibrationen?
Das einzige mir bekannte Gegenmittel ist "Gruppenradeln", aber sowas ist ja normalerweise nur in 'nem Gym möglich

[ccc2911]

Das einzige mir bekannte Gegenmittel ist "Gruppenradeln", aber sowas ist ja normalerweise nur in 'nem Gym möglich

Ich stell mir gerade vor ... ich pack mein Ergo ins Auto (nicht zu verwechseln mit meinem Ego) und komm bei Dir vorbei ... und wenn ich wieder zu Hause bin steht entweder mein Koffer vor der Tür, oder die Leute von der Klappse warten auf mich - oder beides .

[ccc2911]

Datum	Zeit	Km	Joule	Watt	TF	HF
18.01.12	30:06	15,3	745	100/105	85-90	---
19.01.12	45:00	22,6	---	105	80-90	---
25.01.12	30:04	14,7	757	105	80-85	110-150
02.02.12	30:04	14,5	829	115	80-85	120-163

FRRUUUUUUUUUST,

schon wieder nur 30 Minuten auf dem Ergometer. ich hatte mir 45 Minuten vorgenommen, aber es will einfach nicht. Vielleicht muss ich mal das Hörbuch wechseln.
Und warum bin ich Idiot nicht am letzten Wochenende geradelt? Das Wetter war schön, Zeit hätte ich gehabt, ich könnte mich in den A.... beissen,
zumal es nun auch noch geschneit hat und damit Touren fürs kommende Wochenende flach fallen (ich hab keine Spikes und werde die in diesem Winter auch nicht mehr anschaffen).

[ccc2911]

Datum	Tour	Distanz	V-Schnitt	Vmax	Fahrzeit	gesparte Auto-Km
03.01.12	Trainingsfahrt	34,82	16,96	36,72	2:03:10	---
07.01.12	Trainingsfahrt	35,27	19,01	40,36	1:51:18	---
09.03.12	Arbeitsweg	46,95	16,85	33,08	2:47:08	80
11.03.12	Ausflug	8,11	14,86	24,07	32,45	11

Nach einem starkem Anfang (für meine Verhältnisse) hab ich ja dann gleich mal gaaanz stark nachgelassen. Der Februar blieb leider Radlos, das macht mich ratlos, denn ich musste zwar viel Arbeiten / zusätzliche Bereitschaft, aber es wäre ein bischen Freiraum dagewesen. Nun ja, ich bin eben keine Maschine.
Aber letzte Woche am Freitag habe ich dann endlich mal wieder aufgesattelt, jetzt dann auch mit Klickpedalen, ein Kompipedal, wen es interessiert, dieses ganz neue hier.: http://www.roseversand.de/artikel/sh...780/aid:515973

Das hat richtig spaß gemacht, Auf dem Rückweg bin ich über die Kita gefahren, und dann gleich den ganzen Weg nach Hause. Allerdings war etwas Zeitnot, so dass meine Weltallerbeste meine Tochter unterwegs mit dem Auto eingesammelt hat - sie hatte einen Termin, den ich nicht mehr geschafft hätte. Sie ist aber auch was sschwer geworden. Wird Zeit, dass sie selber radeln lernt.
Am Sonntag haben wir dann noch einen Familienausflug nachgeschoben, zu einem Kinderfest in einem nahegelegenen Hotel, nicht viele Km, aber immerhin Autokilometer gespart - und die ganze Familie war unterwegs. Die Differenz erklärt sich durch den Umweg, den Autos nehmen müssen.

... wo sind die Smiley hin und die anderen Funtionen??? So macht es nur halbsoviel spaß.