Richtige Ernährung auf Radtouren

[reu]

Hi,
ich wollte mal fragen wie ihr euch auf längeren Radtouren ernährt und ob ihr irgendwelche tipps habt.
Bei uns läuft es in der regel so ab, das es zum frühstück n scheibe toast gibt, dann irgendwann mittags n dosensuppe oder ähnliches und abends am see wird gegrillt. Für zwischendurch haben wir immer irgendwas süßes, weil wir uns einbilden das der Zucker hilft. Das ist das in der Regal unsere ernährung für ca 2wochen.
Kennt sich vielleicht jemand damit aus wie man es besser machen kann? Zb nahrungsergänzungs tabletten oder dergleichen. Oder würde es schon ausreichen jeden tag einen apfel zu essen?

[PawelHL]

Auf meiner Tour gabs immer ein ordentliches Frühstück. Brötchen, Schwarzbrot, Pott Kaffee. Dazu noch nen bisschen Müsli mit Milch.
Den Tag über gabs bisschen Gemüse wie zb Gurke (diese haben sich durchgesetzt, weil die nicht zermatschten). Für Kalorien hab ich mir etwas vom Bäcker geholt. zB Nussecken
Am Abend dann noch mal etwas deftiges. Meistens etwas Fleisch- oder Firschartiges. Zum Trinken gabs unterwegs meistens Wasser. Am Abend das eine oder andere Weizen
Auf der Tour hab ich so ca 5 kg abgenommen.

[Marina 2]

Ein kleiner Tipp für die Sommertour (jetzt wirds ja schon langsam wieder richtig schön warm):
Ich hole mir auf längeren Strecken gerne mal eine Flasche süssen Trinkjoghurt aus dem Supermarkt an der Strecke. Der ist immer gut gekühlt ohne Aufpreis (für ein extra gekühltes Getränk muss man sonst mehr bezahlen als ungekühlt) und macht durch das enthaltene Eiweiss auch gleich noch satt.

[Orfitinho]

Ich frühstücke ausgiebig, ein weiches Ei, Schwarzbrot, Wurst, Käse, vlt. etwas Müsli, usw.

Als Notration, für unterwegs, habe ich Butterkekse (Vollkorn) dabei, an Getränken lediglich Wasser, das aber ziemlich viel.

Unterwegs Wasser nachladen an Tanke oder auf Friedhof.

Nach der Tour ordentlich Salat, Nudeln, etc. und gerne auch noch etwas Fleisch dabei.

[rosecamp]

Ich frühstücke vor langen Touren auch ausgiebig, am liebsten Müsli. Unterwegs esse ich ein unbelegtes Vollkornbrötchen, je nach Streckenlänge auch gern eine Banane und etwas Schokolade. Als Getränke bevorzuge ich Wasser oder Apfelsaftschorle. Trinkjoghurt an sich ist eine feine Sache, aber die Zuckerwerte schrecken mich schon etwas ab. Deshalb mache ich mir für Ein-TagesTouren gern selbst einen Frucht-Joghurt-Milchshake.
Und abends darf es ruhig deftig sein: Fisch/Fleisch, Gemüse, Kartoffeln/Reis...

[grandsport]

Lange Tour - ordentliches Frühstück. Damit fliegt das brot ganz sicher Toast raus.
Dann kann der Rest des Tages ernährungstechnisch übersichtlicher ausfallen: Bananen; Gurke, Paprika ("matschresistent"); Käse- oder Wurstbrot (beim Frühstück machen)
Abends dann was "Ordentliches". Grillen oder Nudeln, kräftige Dosensuppe etc. vom Kocher.

Hängt natürlich von der Tour ab, von den Tageskilometern, dem Streckenverlauf, dem Tempo, dem Gepäck.

[Orfitinho]

Ausgiebiges Frühstück. Schwarzbrot, Schinken, Marmelade, Obstquark.
Wenn ich Hunger habe, halte ich an einer Bäckerei und hol mir 1-2 Stück Kuchen. Abends evtl. Kohlehydratspeicher mit Nudel wieder auffüllen - oder ein Steak mit Salat.

Unterwegs habe ich ein paar Müsliriegel, als Notration dabei, falls mal keine Bäckerei zu finden ist (fahre in Brandenburg, da ist es manchmal schwierig was zu essen zu bekommen)

[rosecamp]

"nimm' was zu essen mit, wir fahr'n nach Brandenburg" - besonders montags...