Pulsfrage

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Ich bin eigentlich ganz gut drauf, 10 km laufen gehen schon in sub45 min. Hab mir jetzt einen Pulsmesser gekauft um besser trainieren zu können. Aber irgendwie ist der Puls ziemlich hoch, in der Ebene mitn Rennrad um 140, bergauf schon mal 160 bis 170. Beim Laufen geht er sogar bis 180 rauf, kann aber trotzdem, mit Puls 160-175 10 km gut laufen.
Ist mein Puls irgendwie zu hoch, liegt es vielleicht am Alter(bin 18, hab gehört mit dem alter sinkt er), oder ist das eh normal?
lg Rubicon

[Oggynator]

das könnten auch meine Werte sein, aber ich bin schon Ü40

[brulp]

den pulsmesser brauchst du nur, wenn du auch damit trainierst und einige vorraussetzungen erfüllt hast. dazu zählen das wissen über deinen maximalpuls und am besten noch über deine anaerobe schwelle.

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Kann man mit der Formel 220 - Alter was anfangen oder sollte man den irgendwie beim Sportarzt ermitteln lassen?

[brulp]

nein, damit kannst du nichts anfangen.

entweder machst du selbst einen test auf einer bahn mit 3x200m sprint nach 15 min warmlaufen und einigen steigerungsläufen, oder du machst eine leistungsdiagnostik. letztere ist zwar teuer, aber du bekommst direkt deine trainingsbereiche gezeigt.

[Nobse]

Ich würde dir zu einem Belastungs EKG raten

Durchchecken ist nie verkehrt auch mit 18
Bevor du anfängst mit deinem Puls zu experimentieren und dir hier Fragen beantworten lässt.

Hab ich früher öfter gemacht und heute noch alle drei Jahre .
Nun ja ich bin ja auch schon 43 .

Der langsamere Herzschlag kommt bei regelmäßiger aerober Belastung von ganz alleine .

Nobse

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Ein Freund von mir hat mal gesagt, du kannst langfristig den Puls ermitteln,mit dem du lange durchhältst und kannst dann immer kontrollieren, ob du zu schnell bist bzw. dich verausgabst. Kann ich dann mit dem nichts anfangen?
Gibts da irgendwas einfaches an das ich mich halten kann, bzw. mit dem ich effektiver als ohne Pulsmesser trainieren kann, oder geht da ohne große Berechnungen nix?

[brulp]

ein gesundes mittel aus langen lockeren einheiten und einigen schnellen.