Peter's Plackerei

[Rainer53]

- 0,1 kg mehr bei der morgendlichen Wiegung

Muskelzuwachs, ganz klar, hervorgerufen durch das Gewichte wuchten. am Vortag.
Schade das das mit dem gemeinsamen Lauf im Neuen Garten nicht´s wird.

[Peter Pansen]

Jau Rainer, schön wärs!
Da hätte ich ja seit meinem Gewichtstief vor ziemlich genau 12 Monaten lockere 6,5 kg Muskelmasse zugelegt. Und die weit über 200.000 verbrannten Kalorientierchen in 2011 nicht zu vergessen. Weia, da müsste ich ja heuer ausschauen wie dieses "hübsche"(?) Kerlchen. Wobei, die Frisur passt ja schonmal

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Kurz & knapp die "Einheiten" letzten 6 Tage. Ich verzichte mal auf die ganzen Details; wer dennoch Interesse an Pace, Wetter, Puls und Gegend hat möge sich hier im Thread bitte kurz äussern oder hier gucken oder für immer schweigen

Dienstag, 24.01. - 2 km Mittagspause
Dienstag, 24.01. - 6,1 km abendliches Walkingründchen
Mittwoch, 25.01. - 2 km Mittagspause
Mittwoch, 25.01. - 8,1 km joggen
Donnerstag, 26.01. - 2 km Mittagspause
Freitag, 27.01. - 9,4 km joggen
Samstag, 28.01. - 11,3 km wandern
Montag, 30.01. - 12,1 km joggen

	07/08	- 2009 -	- 2010 -	- 2011 -	Plan 2012	IST 2012
biking:	4.000 km	5.640 km	4.233 km	3.655 km	4.000 km	0 km
run/walk:	1.200 km	1.240 km	1.658 km	1.186 km	2.000 km	184 km
weight:	-24,1 kg	-13,0 kg	-8,0 kg	+4,0 kg	-10,0 kg	+0,6 kg

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[Rainer53]

Hey Peter,
im Moment macht es auch nicht wirklich Spaß, übrigens hat Michael den gemeinsamen Lauf abgesagt, ihm ist es auch zu kalt. Vielleicht treffen wir uns einfach auf einen Schoppen, ich weiß aber noch nicht wo und wann, falls du im Lande bist, hättest du Interesse dazu zu kommen?

[ccc2911]

Hi Peter,

ich bewundere Deine Disziplin. Wow, in der Mittagspause walken gehen ...

usw. usf. Davon müsste ich mir mal `ne Scheibe abschneiden. Meine Ziele (und Voraussetzungen, wenn ich mir Deine Leistungsdaten so ansehe) sind ja recht ähnlich. Manchmal, wenn ich in Deinem Tagebuch stöber, bekomme ich einen richtigen Motivationsschub - und dann treibt es mich raus.
Danke. Gruß, c.

[Peter Pansen]

Hey Chris,
nichts zu danken! Ich habe mich auch immer gerne von den Tagebüchern der anderen Foris motivieren lassen und teilweise klappt es sogar heute noch

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Ich war gestern neben dem mittlerweile wieder üblichen kleinen Mittagspausenwanderründchen am Abend auch nochmal unterwegs. Der fehlende Trainingsplan sah irgendwas kurzes, Knackiges - echte Sportler nennen sowas wohl Tempodauerlauf - vor und da ich ja meist relativ schnell auf Betriebstemperatur bin, erhöhte ich bereits schon nach 500 Metern Warmlaufphase vom Schneckenstatus in den Schleicherschritt. Mal abgesehen von einigen kurzen Schwächephasen konnte ich auf den nächsten 4 Folgekilometern den Schnitt dennoch bei etwa 7:10 - 7:15 min/km halten und wollte dann eigentlich in aller Ruhe nur noch die 500 Meter bis daheim angehen.
Da es aber irgendwie gut lief und selbst die -10°C kühle Luft weder Lunge, Nase, Fingern oder Ohren zusetzte, beschloss ich, noch ein paar Meterchen dranzuhängen. So trabte ich also weiter durch die Friedenauer Nachbarschaft, genoss dabei die Einblicke in die hell erleuchteten Wohnzimmer dieses putzigen Kiezes und hatte ruckzuck insgesamt 8 km seit dem Ablegen aus dem Heimathafen auf dem rotgrauen Garmin-Brotkasten zu verzeichnen. Mir wurde es dann aber so langsam doch etwas frisch ums unrasierte Köpfchen, so dass ich die mitgeführte Fleece-Mütze auspackte und meinen Kurs wieder in Richtung Heimat änderte. Dummerweise wurde mir kurz danach schlagartig richtig kalt, hatte aber selbst auf dem kürzesten Weg noch knapp 2 Kilometer vor mir und die dummerweise zu Beginn aufgebrauchte Kraftausdauer liess nun auch kein höheres Tempo mehr zu.

Irgendwie schleppte ich mich aber dennoch nach Hause, packte mich direkt unter eine Decke, genoss müde & durchgefroren das leckere Abendessen, bettete mich weiter unter die Decke und krabbelte irgendwann am Abend nach einem kurzen Umweg durch die heisse Dusche ins kalte Bettchen.
Fazit: für morgen sind nur noch -6°C gemeldet - hoffentlich schwitze ich dann nicht direkt wieder so viel


Dienstag, 31.01. - 2 km Mittagspause
Dienstag, 31.01. - 4,2 km Feierabendwalking
Mittwoch, 01.02. - 2 km Mittagspause
Mittwoch, 01.02. - 4,7 km Gute-Nacht-Wanderründchen
Donnerstag, 02.02. - 2 km Mittagspause
Donnerstag, 02.02. - 10 km abendliche Joggingrunde

	07/08	- 2009 -	- 2010 -	- 2011 -	Plan 2012	IST 2012
biking:	4.000 km	5.640 km	4.233 km	3.655 km	4.000 km	0 km
run/walk:	1.200 km	1.240 km	1.658 km	1.186 km	2.000 km	209 km
weight:	-24,1 kg	-13,0 kg	-8,0 kg	+4,0 kg	-10,0 kg	+0,0 kg

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[Peter Pansen]

Deutschland friert!
Ist zwar bedauerlich, aber nutzt nüscht, wenn das Jahresziel lautstark nach Aktivität verlangt. Also dick eingepackt und raus vor die Türe. Brrrrrrr ... schnell wieder rein, die vergessene Mütze geholt und wieder raus vor die Türe. Brrrrrr ... nochmal rein und auch noch die Handschuhe eingepackt. Also wieder raus vor die Türe ... nach weiteren Ausreden gesucht ... keine gefunden ... trotzdem los gemacht


Freitag, 03.02. - 2 km Mittagspause (sonnig, -7°C)
Samstag, 04.02. - 11,9 km wandern (etwas bewölkt, -7°C)
Sonntag, 05.02. - 12,8 km walken (leichtes Schneetreiben, -10°C)

	07/08	- 2009 -	- 2010 -	- 2011 -	Plan 2012	IST 2012
biking:	4.000 km	5.640 km	4.233 km	3.655 km	4.000 km	0 km
run/walk:	1.200 km	1.240 km	1.658 km	1.186 km	2.000 km	236 km
weight:	-24,1 kg	-13,0 kg	-8,0 kg	+4,0 kg	-10,0 kg	+0,1 kg

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[Rainer53]

Eifrig eifrig,
ich bin heute auf der Couch geblieben, morgen vielleicht wieder.
Auch dein Gewicht hast du ja im Griff, wenn du die geschwitzten Sachen vor dem Wiegen ausziehst wird das bestimmt noch besser!

[Peter Pansen]

wenn du die geschwitzten Sachen vor dem Wiegen ausziehst wird das bestimmt noch besser!

Nee Rainer, dass nützt auch nichts, hab ich alles schon versucht. Sogar mit ohne Socken und so!
Wenn ich in den nächsten Tagen mal etwas Zeit finden sollte, werde ich nochmal den Doc aufsuchen. Kann ja echt nicht sein, dass ich seit Jahresbeginn 260 km (= 20. bis 25.000 kcal?) unter die Schuhsohlen genommen habe und das Gewicht immer noch genauso beschi**en ausschaut wie am Jahresanfang. Und was soll das erst geben, wenn die Eis-Saison eröffnet und ich wieder mit dem naschen anfange?

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Es läuft! Zwar langsam, aber es läuft! Es ist immer noch viel zu früh dunkel, aber es läuft! Ich hab' gerade wieder ein paar Seminartage hinter mir, aber ... es läuft! Und kalt isses auch ... aber es läuft

Dafür wirds aber in den nächsten Tagen wohl wieder mal ziemlich doof werden. Heute nach Feierabend gehts runter ins Rheinland zur Familie und übernächste Woche werde ich ein paar Tage in München sein. Aber die Klamotten sind dabei, denn irgendwie wird es auch dort .... laufen


Montag, 06.02. - 6,7 km walken (-11°C)
Dienstag, 07.02. - 8,8 km schleichen (-7°C)
Freitag, 10.02. - 11 km schnecken (-7°C)

	07/08	- 2009 -	- 2010 -	- 2011 -	Plan 2012	IST 2012
biking:	4.000 km	5.640 km	4.233 km	3.655 km	4.000 km	0 km
run/walk:	1.200 km	1.240 km	1.658 km	1.186 km	2.000 km	263 km
weight:	-24,1 kg	-13,0 kg	-8,0 kg	+4,0 kg	-10,0 kg	+0,0 kg

Noch ein kurzer Hinweis in eigener Sache:
ich nutze dieses Forum meistens vom Büro aus und seit der Umstellung sind die Ladezeiten supergrottenschlecht geworden. Zudem gibt es hier ja noch einige andere Baustellen, weswegen ich im Forum und in diesem TB erstmal deutlich kürzer als ohnehin schon treten werde. Zwischendurch werde ich natürlich immer wieder reinschauen und hoffen, dass die Admins die Probleme in nächster Zeit in den Griff bekommen werden!