Radfahren für Dicke völlig ungeeignet ???

[Sysopa]

Hi Thomas,
nein, das war kein Joke. Was ich eigentlich meinte, ob ich so weiterfahren sollte wie bisher. Eher lange Strecken mit 17km/h... Ich habe dieses Jahr schon 2k km (für mich eine gute Leistung), aber es wird nicht besser.
Nein, ich will auch keine Diät machen, sondern mehr Radfahren.
Ich esse leider vorwiegend Brot, Reis, Nudeln (ich versuche da meistens auf Vollkorn zu achten), Fleisch mag ich nicht so. Muß man komplett auf KH verzichten? Ich glaube, das schaffe ich im Moment nicht ganz. Na ich kann mich sonst im Forum noch einmal umschauen.

Puh... also ich denke, für eine umfassende Ernährungsberatung (zumal Du eh eigentlich Deine Ernährung nicht umstellen willst) wird dieser Thread den Rahmen sprengen... Vor allem, weil Ernährung etwas sehr individuelles ist und es nicht "die" perfekte Ernährung für alle gibt. Radfahren, auch 2-xk km im Jahr, sind nie verkehrt, solange es Dir dabei/damit gut geht... Außerdem müßtest Du selber wissen, ob Deine Haxen aus Muskeln, oder Bindegewebe bestehen *ggg*.

Falls Dich das Thema Ernährung interessiert und Du in der Nähe von Hannover wohnen solltest, kann man sich auch gerne mal auf einen Kaffee treffen - aber das wäre zu viel des Zufalls...


Liebe Grüße,
Thomas

[rautaxe]

Das Radfahren hab ich angefangen, um mehr Kondition für
Bogenschießen zu bekommen und um Stress abzubauen.

Um Abzunehmen nehme ich am AOK-Programm
"Abnehmen mit Genuß" teil (nicht weil es am besten ist,
sondern weil mich das nichts kostet und so nicht
in erster Linie mein Portemonnaie abnimmt).
Zwei wichtige Punkte sind:
1. Man soll abnehmen ohne zu hungern.
2. Man braucht auf nichts zu verzichten.

Ziel ist es bei einer Ernährungsumstellung den
Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen
und das erreicht man nicht mit hungern.

Ich hab jetzt in knapp 1,5 Monaten 600km gefahren
und hab nicht ein Kilo abgenommen.
Na und, dafür fallen mir die 30 km zu Arbeit immer leichter
und ich fühle mich besser.

Wenn ich dass jetzt noch einen Monat durchhalte,
fange ich an meinen Fokus auf die Ernährungsumstellung
zu setzen.
Ich hab hier auch mein ein Trainingstagebuch eingestellt,
um so noch einen zusätzlichen Ansporn zu erhalten.

Ich fahre in erster Linie nach Pulsuhr, um meinen
Kreislauf nicht zu über strapazieren
(Ich hab eine Polar, die automatisch die täglichen Pulslimits
errechnet) und trinke regelmäßig während der Fahrt.
Ausserdem sollte man zusätzlich zum Radfahren, noch
Stärkungsübungen für Rücken und Nacken machen.

Wie Du siehst habe ich mir viel vorgenommen, aber
ich hab den ersten Schritt gemacht und jetzt
lasse ich mich nicht hetzen/verrückt machen.

In diesem Sinne und viel Erfolg an die Mitstreiter
Axel